多学一个知识点

　　——预防骨质疏松症，卤水如何健康饮食

　　总的饮食原则是通过均衡膳食摄取合理营养。具体做法有以下几点：1.低盐饮食。更补钙j92.适量摄入蛋白质。卤水3.控制脂肪摄入量。豆腐豆腐4.适量补充矿物质。更补钙5.科学补充维生素D和维生素K2。卤水

　　需要注意的豆腐豆腐是，骨骼的更补钙j9生长与代谢受多种维生素的影响，其中与维生素D的卤水关系更密切。维生素D可以靠皮肤接受日照产生，豆腐豆腐建议每日根据日光强弱合理选择晒太阳的更补钙时间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下，卤水照射15～30分钟即可。豆腐豆腐

　　维生素D也存在于鱼肝油、更补钙蛋黄等少量食物中。成年人维生素D的推荐量为10微克/天，老年人的推荐量为15微克/天。

　　来源：健康中国

• ·顺遂报到！梅州市儿童福利院与绥化市儿童福利院之间一场“爱的接力”~
• ·现实版热辣滚烫！为圆军旅梦，他半年减重50斤...
• ·最高气温30到32℃！下周梅州会下雨吗？
• ·筑牢禁毒“防火墙”！禁毒宣传走进梅州市五洲学校
• ·梅州市艰深高中语文主干教师研修班结业
• ·规上工业增加值比增7.5%、用电量比增7.7%！前两月梅州经济运行延续回升向好态势
• ·提取39.7亿元！2023年梅州住房公积金年度报告出炉
• ·广东春季高考3月27日至4月3日招生录取
• ·梅州启动防汛Ⅳ级应急照应
• ·种下“政协林” 植出一片绿！杨朝晖率市政协领导班子参加植树活动
• ·我市2024年春季入伍女青年名单及去向确定
• ·梅州镇（街）经济高质量发展考核评价结果揭晓 ，这22个镇（街）“优秀”！
• ·高铁新速率 客家韵悠长！梅州市强人驿站机关梅州市高条理强人试乘梅龙高铁
• ·梅州镇（街）经济高质量发展考核评价结果揭晓 ，这22个镇（街）“优秀”！
• ·今年计划植树75万株！梅州筹措近亿元开展乡村绿化
• ·点赞！博敏电子获批建设省市共建省重点实验室