多学一个知识点

　　——补充维生素C有讲究

　　维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中。蔬菜中的治感柿子椒、番茄、假谣结站AG超玩会菜花及各种深色叶类菜，言终水果中的维生柑橘、柠檬、治感青枣、假谣结站山楂、言终猕猴桃等，维生维生素C含量十分丰富。治感AG超玩会

　　普通人群平时可以多吃一些水果和蔬菜来获得充足的假谣结站维生素C，不需要额外补充。言终特殊人群，维生如妊娠和哺乳期的治感妇女、生长发育期的假谣结站儿童、疾病恢复期的病人，可以适当补充一些维生素C。

　　维生素C具有水溶性和抗氧化性，食物中的维生素C含量会随着储存时间和烹饪方法的变化而有所变化。因此，为了防止维生素C流失，建议水果和蔬菜最好选择生吃，或是采用焯水凉拌、急火快炒等烹调方法。在一般情况下，维生素C每日的安全摄入量上限为1000毫克。

　　来源：“健康中国”微信公众号

• ·增投列车提高运能！深圳地铁11、14号线早晚高峰调整
• ·你好！中国——2024年外国人“中国游”扫描
• ·提高安全意识 远离电信网络诈骗
• ·2025赛季中超联赛赛程确定：2月22日开幕，11月22日结束
• ·印尼马鲁古海北部发生5.9级地震 震源深度40公里
• ·麦客72house：新派客家围屋，复旧又时尚｜广东乡游上真乡
• ·破18亿！2025春节档总票房再创新高
• ·破18亿！2025春节档总票房再创新高
• ·清明假期旅客经珠海各口岸出行需求旺盛，车流量创历史新高
• ·正确引导 积极预防 让孩子健康成长
• ·张开辟院士广东论“稻”：全谷黑米，引领瘦弱新“食”尚
• ·重返中超！归化国脚侯永永加盟云南玉昆，成队史首位现役国脚
• ·粤皖联动！广东省安徽商会走进科大硅谷
• ·初四我国中东部大范围雨雪持续 初五起冷空气来袭
• ·国家统计局：今年1月份我国经济景气水平总体保持扩张
• ·开启第二个十年：极飞宣告全新农业无人机、农机自驾仪以及智能水肥规画零星