冬季手脚冰凉的冬季人

　　在饮食上要注意什么？

　　国家健康科普专家库成员、北京中医药大学教授 鲁艺：在冬季，容易老年人和女性群体容易手脚冰凉，手脚上注j9通常与阳气不足，冰凉气血运行无力有关。饮食意可以适当多吃一些补气养血的何增寒食物，如羊肉、强阳气提红枣、高抗乌鸡、冬季桂圆、容易猪肝、手脚上注党参、冰凉黄芪、饮食意j9当归、何增寒阿胶等。强阳气提

　　此外，可以根据个人的口味搭配一些温阳补气散寒的食物，如生姜、洋葱、白芷、胡椒等。常见的做法有党参红枣炖乌鸡、胡椒猪肚汤、当归羊肉汤等。

　　有哪些方法可以

　　增强阳气、提高抗寒能力？

　　国家健康科普专家库成员、北京中医药大学教授 鲁艺：气血不足、运行失常的人往往会感觉乏力，推荐一个简单的方法——在天气晴朗、阳光充足时边散步边晒肩背。经常接受紫外线照射，可使人体皮肤产生维生素D，促进钙在肠道中的吸收，有助预防骨质疏松。

　　大家还可以艾灸督脉上的穴位，或是根据自身情况选择特定经络上的穴位。例如，脾胃不好的人可以选足三里穴，容易痛经者可选关元穴，腿脚怕冷无力者可配合涌泉穴，肩颈怕风者可配合大椎穴等，起到温阳补气、温经散寒的作用，提高机体的抗寒能力和抗病能力。此外，大家还可以泡脚，将艾叶、川芎、防风煮水后泡脚，同样能起到温阳散寒、促进气血循行的作用。

　　来源：“健康中国”微信公众号

• ·中韩经贸联委会第28次会议在韩国首尔举行
• ·不靠运气全凭实力 雅安看点推送视频创600多万点击
• ·造谣“上海财政紧张向寺庙借款100亿”，一男子被批捕
• ·“村落BA”奖品有多接地气？
• ·固定资产投资创历史新高、新增实名登记无人机110.3万架……这个会议信息量巨大！
• ·​广州市胸科医院专家组惠临疏附县教育睁开结核病防治使命
• ·“演演的县城日志”：讲好小城故事，也是一种直播带货
• ·群雄角逐，唱响县域品牌“好声音”！中国首届县域品牌擂台赛榜单宣告
• ·全民健身成果丰硕 体育事业多点开花
• ·上半年 全市依法治理工作推进总体有序
• ·英德红茶或者成山东茶叶破费市场“新宠”
• ·7月交通运输经济数据公布！主要指标均保持增长
• ·仅持续4分钟 尹锡悦弹劾案首次法庭辩论已结束
• ·新一轮黎以冲突意味着什么？
• ·首次全面系统评估！《仙宾礁珊瑚礁生态系统调查报告》出炉
• ·7月交通运输经济数据公布！主要指标均保持增长